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发布日期:2021年10月27日

夏季常失眠的你,需要这几款灵芝汤

2019-06-11

失眠的你,向一千零八只羊问好

然后打开手机,继续逛网

压力、烦躁、焦虑、胡思乱想...

失眠的你,是否很困扰

夏季常失眠的你,需要这几款灵芝汤

《中国睡眠诊疗现状调查报告》及《2018中国互联网网民睡眠白皮书》发布的数据显示,中国睡眠障碍患者约有五六千万人,诊治者却不足2%。

 

有56%的网友认为自己有睡眠问题,包括多梦、浅眠等。这意味着,每两人就有一人存在失眠症状。而进入夏季,高温天气常使人产生急躁、烦闷和焦虑的情绪,容易造成失眠问题。

 

失眠背后的隐患

夏季闷热,人体出汗较多导致血液粘稠、血流缓慢,更易引起情绪烦躁激动,造成血压上升。高血压、心脏病、脑中风等疾病发生率也会上升。

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长期睡眠质量下降,有什么危害?

身体免疫功能下降

皮肤差、显衰老、记忆力下降

造成心理和情绪波动、不安和焦虑感增多

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引发心脑血管疾病复发


食用灵芝助睡眠

灵芝扶正固本,自古就被誉为养心安神的灵草。

 

《本草纲目》记载,灵芝能安神、增智慧、不忘;《中华药典》描述赤芝和紫芝“补气安神、止咳平喘”。灵芝性平、味甘,补益全身五脏之气。


现代科学研究发现,灵芝所含“灵芝多糖”和“腺苷”,对人体中枢神经系统具有很强的修复和调节作用【1】,能促进松果体分泌褪黑素,加深睡眠,减少体内自由基的堆积,不但有助于神经衰弱、顽固性失眠的治疗,还能提高身体免疫力,更有助于其他慢性病的治疗和预防。


推荐几款灵芝安神靓汤

食材:紫芝60g、花旗参10g、猪骨500g


做法:1、紫芝洗净切条;2、猪骨剁成小块,入锅煮开后捞出飞水备用;3、将材料放入汤锅,加入适量水,用武火煮沸后,改文火煲1小时。


功效:灵芝调节免疫,补气安眠,保肝解毒;花旗参,补气养阴,清热生津;猪骨补虚;该汤有益气生津、安神护肝、提高抵抗力、促进睡眠的功效。


不建议虚寒怕冷、腹冷泻泄、经期者饮用

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食材:紫芝50g、枸杞子10g,山药100g,鸡肉或猪骨头250g


做法:1、紫芝洗净切条;2、淮山去皮切块;3、枸杞泡水;4、鸡肉或猪骨头砍成块;5、将材料放入汤锅中,加入适量水,大火煲开后转小火煲1.5-2小时。


功效:灵芝调节免疫,补气安眠,保肝解毒助睡眠;山药性平,具有健脾补肺、益味补肾、助五脏;枸杞子,具有滋补肝肾、精益明目功效;


食材:老鸡半只,紫芝50g,白扁豆100g


做法:1、紫芝、扁豆洗净备用;2、老鸡洗净,用沸水煮过;3、两味中药材加水2500ml放入炖锅,炖30分钟后,放入老鸡再炖1小时即可;


功效:灵芝调节免疫,补气安眠,保肝解毒助睡眠;白扁豆具有健脾化湿,和中消暑功效;此汤适用于阳虚、气虚体质、食欲不振、睡眠不佳者;

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失眠症状严重者,建议服用破壁灵芝孢子粉、破壁灵芝孢子粉提取物胶囊或灵芝孢子油软胶囊,以达到免疫调节、补气安神的功效;


注1:图片仅供参考,以实物为准;

注2:部分图片来源于网络,如有侵权请联系删除;


文章参考:


[1]曹方瑞,肖冰心,冯利,闫明珠,王丽莎,常琪.灵芝中枢神经系统活性及其作用机制研究进展[J].中药材,2015,38(05):1092-1095.